#V8Funcional – 06092013

6 09 2013

Para tempo:

50 séries

  • 1 agachamento
  • 1 flexão de braço
  • 1 abd senta/deita
  • 1 superman
  • 1 salto joelho no peito
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#V8Funcional – 28082013

28 08 2013

Treino do Dia:

Para tempo:

  • 50 saltos triplos duas pernas

 





#V8Funcional – 26072013

26 07 2013

Treino do Dia:

  • 100 Salto em Distância

Obs: parou para descansar 10 abd Senta/Deita, saltar a distância da sua estatura.

Salto rã





#V8Funcional – 19062013

19 06 2013

Treino do Dia:

1 min

1 pé na barra, 1 salto joelho no peito

2 min

2 pé na barra, 2 salto joelho no peito

3 min

3 pé na barra, 3 salto joelho no peito

Obs: Treino para quando não conseguir mais executar as repetições dentro de 1 minuto. Caso não chegue a 15 minutos descanse 1 minuto e vá subindo as repetições até atingir 15 repetições.

Sugestão de Aquecimento:

5x

  • 5 barras
  • 10 Flexões Braço
  • 15 agachamentos livre




#V8Funcional – 08052013

7 05 2013

Treino do Dia:

Para Tempo

21-15-9

  • Salto Joelho no Peito.
  • Abdominal Senta/Deita.
Salto Joelho no Peito

Salto Joelho no Peito





#V8Funcional -20032013

20 03 2013

Treino do Dia:

8×20 segundos,10segundos descanso

  • Mountain Climber- descanso na prancha
  • Salto Joelho no Peito




#V8Funcional – 06032013

5 03 2013

Treino do Dia:

Para tempo :

50 x

  • 1 rep Salto Joelho no Peito
  • 1 rep Salto em Distância
  • 1 rep Lançamento Medicine Ball (The Bomb)

obs: o salto em distância deve ter a distância mínima da sua altura. The Bomb: lançar o medicine ball mais longe possível por cima da cabeça.

Sugestão de Aquecimento:

2x

  • 5 rep Agachamento de Arranco com KB/Medicine ball