#V8Funcional – 03122013

2 12 2013

3x

  • 5 Kettlebell Row
  • 10 Kettlebell Overhead Lunge

5x

2min:30sec

  • Kettlebell Swing ou Snatch

desafiokb





#V8Funcional -27112013

27 11 2013

6min fazendo 1 min cada mão

  • Kettlebell Long Cycle

2x 1min

  • Kettlebell Snatch 10 rpm (1 rep a cada 6 segundos) D/E
  • Kettlebell Snatch 15 rpm (1 rep a cada 4 segundos) D/E
  • Kettlebell Snatch 20rpm (1 rep a cada 3 segundos) D/E





#V8Funcional – 26112013

26 11 2013

4x

  • 5 Press
  • 10 Goblet Squat
  • 15 Dead Lift

2x

25-50-100-50-25

  • Swing Alternado





#V8Funcional- 21112013

21 11 2013

10x 30 seg: 30seg Kettlebell Swing One Hand

10x 30seg:30seg Kettlebell Snatch (15rpm)





#V8Funcional- 19112013

19 11 2013

3-6-9-12

  • Kettlebell Double Dead Lift
  • Kettlebell Double Front Squat
  • Kettlebell Double Swing

4x 30seg:30seg

  • Sprint Jerk (maior número de repetições possíveis), descanso no hack

2013-09-07 19.13.06





#V8Funcional -14112014

13 11 2013

20x 1min:15seg

  • Kettlebell Swing
  • Flexão de Braço
  • Remada Com Kettlebell
  • Mountain Climber

2013-05-21 09.33.53





#V8Funcional- 12112013

11 11 2013

21-15-9

  • Kettlebell Long Cycle
  • Kettlebell Snatch

Comfort-Zone