#V8Funcional – 03122013

2 12 2013

3x

  • 5 Kettlebell Row
  • 10 Kettlebell Overhead Lunge

5x

2min:30sec

  • Kettlebell Swing ou Snatch

desafiokb





#V8Funcional – 02122013

1 12 2013

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • Barra
  • Burpee

2013-05-20 10.52.12





#V8Funcional – 26112013

26 11 2013

4x

  • 5 Press
  • 10 Goblet Squat
  • 15 Dead Lift

2x

25-50-100-50-25

  • Swing Alternado





#V8Funcional- 19112013

19 11 2013

3-6-9-12

  • Kettlebell Double Dead Lift
  • Kettlebell Double Front Squat
  • Kettlebell Double Swing

4x 30seg:30seg

  • Sprint Jerk (maior número de repetições possíveis), descanso no hack

2013-09-07 19.13.06





#V8Funcional -14112014

13 11 2013

20x 1min:15seg

  • Kettlebell Swing
  • Flexão de Braço
  • Remada Com Kettlebell
  • Mountain Climber

2013-05-21 09.33.53





#V8Funcional 07112013

6 11 2013

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • Kettlebell Clean+ Push Press
  • Kettlebell Snatch

ikff





#V8Funcional – 17102013

17 10 2013

Pirâmide de Exercícios:

3x

5/5 KB Push Press

10/10 KB Clean

15 KB Snatch

20 Front Squat

30 Swing

1min descanso

 

Obs: na pirâmide faz 1ª exercício, depois, o 1ª e o 2ª, depois 1ª, 2ª ai o 3ª, depois 1ª,2ª,3ª ai o 4ª então descanso. Escolha bem o peso pois não pode trocar de KB durante o treino!