#V8Funcional – 25112013

24 11 2013

Maior número de séries em 10min:

2-4-6-8-10-….

  • flexão de braço
  • abd senta/deita
  • salto joelho no peito

2013-01-16 09-22-05-152

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#V8Funcional- -9112013

7 11 2013

Morte por:

  • Flexão de Braço
  • Abd Senta\Deita

obs: 1º minuto 1 flexão de braço, 1 abd; 2º min 2 flexões de braço, 2 abd… até não conseguir mais. Caso não atinja 15 min descansar, 1min e ir aumentando as repetições até chegar atingir 15 repetições de cada exercício.





#V8Funcional – 05072013

5 07 2013

Treino do Dia:

Para tempo:

20x

  • 5 barra
  • 5 flexão de braço
  • 5 abd senta/deita
  • 5 agachamento livre

Sugestão de Aquecimento:

  • Progressão da Barra
  • 3xHollow Body + Hiperextensão lombar




#V8Funcional – 24062013

23 06 2013

Treino do Dia:

  • Máximo de Barras
  • Máximo de Flexão de Braço
  • Máximo de Abdominal
  • 800m corrida
  • Máximo de Barras
  • Máximo de Flexão de Braço
  • Máximo de Abdominal

Obs: fazer o mais rápido possível! Quebro, Paro para pensa acabou!! Próximo exercício!! Registre o número máximo de cada movimento no total.

Sugestão de Aquecimento:

  • Progressão da forma mais eficiente de fazer os exercícios acima!




#V8Funcional – 19062013

19 06 2013

Treino do Dia:

1 min

1 pé na barra, 1 salto joelho no peito

2 min

2 pé na barra, 2 salto joelho no peito

3 min

3 pé na barra, 3 salto joelho no peito

Obs: Treino para quando não conseguir mais executar as repetições dentro de 1 minuto. Caso não chegue a 15 minutos descanse 1 minuto e vá subindo as repetições até atingir 15 repetições.

Sugestão de Aquecimento:

5x

  • 5 barras
  • 10 Flexões Braço
  • 15 agachamentos livre




#V8Funcional- 17062013

17 06 2013

Treino do Dia:

2 séries:
Max reps flexão de braço em 1:00
Max reps abd senta/deita em 1:00
Max reps flutterkicks em 1:00
Max reps agachamento livre 1:00

Descanso 1:00

Obs: Sem descanso entre os exercício. Poste quantas reps total fez!





#V8Funcional – 20052013

19 05 2013

Treino do Dia:

Maior número de Séries em 20 minutos:

  • 5 reps barra
  • 10 reps flexão de braço
  • 15 agachamento livre

Sugestão de aquecimento:

  • Progressão de barra com Kipping.
  • 3×5 peito na barra supinado, pronado.