#V8Funcional – 02122013

1 12 2013

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • Barra
  • Burpee

2013-05-20 10.52.12

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#V8Funcional – 29112013

29 11 2013

Para Tempo:

10x

  • 5 burpee com salto por cima da barreira
  • 10  Kettlebell Overhead Squat

OneArmOverheadKettlebellSquats





#V8Funcional 04112013

3 11 2013

6x

  • 20 agachamentos livre
  • 15 burpee
  • 10 abdominal canivete

by Gymnastics WOD link

 





#V8Funcional- 23102013

22 10 2013
  •  1min, 1 burpee,
  • 2 min, 2 burpee,
  • 3 min 3 burpee

burpeechallenge

obs: se não conseguir chegar em pelo menos 15 burpees em 15 minutos, descanse um minuto e vá fazendo até atingir no mínmo 15.





#V8Funcional- 09092013

8 09 2013

Para Tempo:

21-15-9

  • KB Truster (8kg/12Kg/16Kg)
  • Burpee




#V8Funcional -16082013

16 08 2013

Treino do Dia:

Maior numero de repetições em 10 min:

2-4-6-8-10-….

  • burpee
  • elevação de pernas

 





#V8Funcional – 08072013

8 08 2013

3x

  • Posição Prancha Ventral Braço fletido, extende um braço de cada vez, dois braços extendido 1 elevação. 10 elevações
  • Prancha Ventral Braço Extendido, encosta joelho no cotovelo 10x
  • Prancha Dorsal Braço Fletido, elevação alternada da perna 10x

Maior número de Repetições em 1 minuto durante 20 minutos:

  • KB Swing
  • Burpee
  • KB SitUP
  • Descanso