#V8Funcional – 13112013

12 11 2013

4 séries de:

  • 400m corrida
  • 50 agachamentos

V8_PAINEL-FB





#V8Funcional- 12112013

11 11 2013

21-15-9

  • Kettlebell Long Cycle
  • Kettlebell Snatch

Comfort-Zone





#V8Funcional- 11112013

10 11 2013

3x

  • 10 KB Thruster
  • 15 Abdominal Canivete

 





#V8Funcional- -9112013

7 11 2013

Morte por:

  • Flexão de Braço
  • Abd Senta\Deita

obs: 1º minuto 1 flexão de braço, 1 abd; 2º min 2 flexões de braço, 2 abd… até não conseguir mais. Caso não atinja 15 min descansar, 1min e ir aumentando as repetições até chegar atingir 15 repetições de cada exercício.





#V8Funcional 07112013

6 11 2013

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

  • Kettlebell Clean+ Push Press
  • Kettlebell Snatch

ikff





#V8Funcional- 06112013

6 11 2013

Maior número de séries em 10 min:

  • 3 Mergulhos na Paralela
  • 20 bolas no chão
  • 3 Mergulhos na Paralela
  • 30 bolas no chão
  • 3 Mergulhos na Paralela
  • 40 bolas no chão
  • 3 Mergulhos na Paralela
  • 50 bolas no chão




#V8Funcional 05112013

4 11 2013

1. D/E

1 clean + 1 press + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 2 presses + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 3 presses + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 4 presses + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 5 presses + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 4 presses + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 3 presses + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 2 presses + 1 agachamento+ 1 remada
1 clean + 1 press  + 1 agachamento+ 1 remada

2.

1 clean + 1 press + 1 agachamento  + 1 remada
1 clean + 1 press + 2 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 3 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 4 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 5 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 5 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 4 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 3 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 2 agachamentos + 1 remada
1 clean + 1 press + 1 agachamento+ 1 remada